男性養生:男人的腎臟有“六怕”

一方面,慢性腎臟病的發病率觸目驚心。另一方面,忽視腎臟健康的人卻不在少數,在日常生活中,許多人甚至經常重復著損害腎臟的行為。為了保護好腎臟,從今天開始,審視您的生活細節,避免以下“傷腎”行為。

腎臟一怕:只重補腎,忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念,不少人以為,補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”,廣東省人民醫院腎內科主任史偉說,中醫學所指的“腎”,是一個功能學概念,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外,它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損,大多數是不可逆的。
所以,只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎,不如好好保護腎臟。

腎臟二怕:大魚大肉,蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎臟科醫生,并在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。

腎臟三怕:天天老火湯,嘌呤多多

廣東人“無湯不歡”,吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個小時。長時間熬制,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟四怕:經常憋尿,喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。
另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。

腎臟五怕:飲食偏咸,水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

腎臟六怕:濫用藥物,毒翻腎臟

專家在問診時發現,服用的中藥里,一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮,具有腎毒性。可以說,朱砂蓮就是致病的元兇。“在腎內科,因為用藥不當而致腎衰的例子并不少見,不能不引起人們的警惕。”
專家指出,很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。
除了以上中草藥外,不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———
1.抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、等)腎毒性最大。
2.消炎鎮痛藥。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變,形成“止痛劑性腎炎”,最后發展為腎衰,而且治療起來比較困難。
謹記,服用任何藥物都有潛在的危險性,一定要按醫囑服用,不可擅自加量,同時要注意服藥的禁忌,以免發生腎衰的危險。

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