中年人三大運動提高性能力

40歲以上的男性如出現LOH癥狀,可以去醫院抽血檢查雄激素水平。由于LOH就是體內雄性激素水平降低引起的,因而緩解、治療LOH的一個有效途徑就是雄激素替代治療。

俗話說,男人四十一枝花。事業有成,有妻有子,本應是意氣風發的時候。但不少男性進入中年后,在忙碌中發現自己不再那么感“性”趣了,甚至想不起來上一次性生活是什么時候,而有的則出現“心有余而力不足”的情況。專家表示,男人到了中年的性危機,很有可能是雄性激素下降缺乏造成的。

雄性激素下降耽誤了性福

四十歲的男性,正處于人生和事業巔峰。但從生理角度看來,四十歲是一個分水嶺。專家介紹,男性過了40歲以后,雄性激素開始隨著年齡的增長下降,一旦低于正常水平,就會出現潮熱、抑郁、煩躁不安、注意力減退、焦慮、愛發脾氣、性欲減退……等癥狀。被稱為遲發性性腺功能減退癥(LOH),也稱中老年男性部分雄激素缺乏(簡稱PADAM)和中老年男性雄激素缺乏(簡稱ADAM),通俗地說,就是男性更年期。

據統計,40歲以上的男性有40%左右會出現雄性激素相對缺乏的問題,有部分主要表現在性功能減退方面,如性欲減退,性活動減少,射精無力,晨間勃起消失,勃起不堅,性交不能等。專家說:“性功能下降,在40歲左右時未必是雄性激素下降造成的,但隨著年齡的增大,雄性激素下降對性功能的影響會增大。”

長久以來,LOH并沒有如女性更年期那樣引起重視,因為是一種緩慢漸進的過程,也可能是一個時好時壞的過程,個體差異表現非常大。這就容易造成人們的忽視,認為是年齡增長的自然結果。而隨著雄性激素的持續下降,“不久”的時候不重視,“不能”的時候羞于啟齒,那么到了“不想”的時候,沒了就沒了。

性能力減退可抽血查雄激素

雖然性能力隨著年齡的增長而衰退,但導致中老年男性性功能衰退的心理、生理因素有很多。如對單調的性生活形式感覺乏味,夫妻性愛技巧太差導致難以獲得樂趣,夫妻關系出現不可調和的矛盾,從而導致不再“性”致勃勃甚至對配偶喪失性趣。又或者是工作的壓力導致情緒低落,身心疲憊等。專家表示心理因素在40歲左右的男性中,是導致性功能下降的主要原因,又或者會加重LOH所帶來的影響。

另外,疾病也是影響男性性功能衰退的原因之一。患有慢性疾病(如糖尿病、高血壓、心血管疾病等)、不良生活方式(如抽煙、酗酒等)、缺乏鍛煉等,都可導致雄性激素水平下降。

專家表示,40歲以上的男性如出現LOH癥狀,可以去醫院抽血檢查雄激素水平。由于LOH就是體內雄性激素水平降低引起的,因而緩解、治療LOH的一個有效途徑就是雄激素替代治療。專家提醒,雄激素替代治療有一定的副作用,因而患者需要在正規醫院的醫生指導下采取治療措施,并嚴格遵醫囑服藥。另外,良好的生活習慣,健康的飲食,張弛有度的工作方式,適度的體育鍛煉對于延緩LOH的到來和治療都大有幫助。

中年男性常做三大運動提高性能力

男人到了中年階段就算到達了人生的一個頂峰時期,事業、家庭以及自我價值都得以體現,然而身體情況卻大不如以前,也許是年輕的時候沒太注意,導致現在體力不支,性生活質量也下降了,而妻子正是性欲旺盛時期。因此,中年男性們一定要注重男性保健,通過運動鍛煉提高性能力。

1、游泳增強耐力

這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。

2、騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。

3、“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。

男性到了中年體質就大不如從前那些健壯,以前覺得自己身體硬朗,忙于工作而忽略了鍛煉,如今性生活處于危險階段,不趕快提高性能力就會影響和諧生活。上文中推薦了三種運動方式可提高男性性能力,不妨經常練習一下。

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