男性老年人生活要放慢

往往老年男性到了晚年的生活,行動上,生活自理上都出現了遲頓和怠慢的現象。雖然這是一種身體在歲月年輪的衰老和改變,一層不變的現象。而且男性老年人在這個階段上身體機能下降,就會頻發多種老年疾病。這時我們要做的只是從生活中去保健與預防。下面來看下男性老年生活需要注意的生活方式。

對于上了年紀的人來說,日常的一些行為動作如果過急、過快,可能給老人的血壓、心臟、協調能力等各方面都帶來不良影響,從而對身體造成損傷。所以,有些事尤其要放慢速度。
起床慢。清晨容易發生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急,醒來時先躺一會,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動。坐起來時,不要立即挪到床邊,可以靠在床頭休息一會兒,能改善腦供血狀況,以防腦供血不足。
排尿慢。有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒來時尿意緊迫,會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。所以,老年朋友排尿要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。
喝水慢。喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,老人或心臟不好的人,會出現胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。
吃飯慢。對于老人來說,如果咀嚼不細,粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽,一口飯最好嚼25~50次,幫助食物消化。
轉身慢。不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時,動作不要快,幅度不要過大。
低頭彎腰慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓,還容易閃腰,老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作,最好手扶桌椅,使身體有個著力點。
上下樓慢。老年人控制力差,腿腳不靈,比如,明明想把腳放在臺階上,做到的卻可能只是腳懸在半空,當意識到情形不對時,又不能及時糾正。因而,老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行,盡量別跨步,等雙腳全部在一個臺階后,再走下一步,以減少關節承重,這對骨質疏松老人尤為重要,可大大降低跌倒及骨折風。
男性老年人到了晚年,身體就會出現各種的不適,這也是給生活造成的不便,不管是患有疾病的,還是身體健康的,為了在生活中更好的維持健康上的平衡。男性老年人凡事還都需要講究個慢半拍哦。

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