中醫9種體質辨男性健康 補腎壯陽更科學

男性健康養生已經成為了當下被關注的熱點。重大疾病的年輕化、生活習慣與作息時間的改變、長期應酬等都會對身體造成不同程度的損傷。而我們的身體保健則需要做好日常生活中的點滴,才能真正為自己儲存健康。雖然養身與健康是息息相關的,但如果對自己的體質不了解,這種養生是毫無意義的,也就根本無法進行男性最重視的補腎壯陽。
因此男性健康應該從體質說起。其中以中醫九種體質辨識,以人的體質為認知對象,從不同體質分類的特性,以此掌握健康狀態與疾病主要要素,從而定制養生方案與方法是較為有效的。

一、如何從體質入手定制養生方案?

事實上人體的體質從中醫的角度來看,分為九種。平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特禀質。這也是國內首創的按體質進行男性保健,它吸納了中醫的精髓並與現代科技的新興產物,完全摒棄市面上補腎壯陽偏方的劣性,將補腎、養生保健更為精準化和規範化。

二、哪些體質適合進補?

氣虛質、陽虛質、陰虛質。氣虛質的主要特徵是容易疲倦、氣短且自汗,在房事後四肢酸懶、乏力神疲。這類體質的人應該在飲食上補氣養氣,並註重氣血雙補,並且可在食材中適當加入補氣的中藥材;除此之外可選擇強度低、多次數的運動方式,但要避免運動量較大的活動;陽虛質的人簡單來說就是陽氣不足、怕冷,尤其是不可房事過度,否則更傷正氣。那麼這類人是需要進行適量的補充壯陽食品和壯陽鍛煉,飲食調理應避免生冷和減少食鹽的攝入,運動方面則可以慢跑、做操等舒緩柔和的方式,進行體制改善同時可強腎壯陽;陰虛質也同樣可以通過飲食調養和運動的方式改變,它所不同的是需要多食用補陰的食品,並少吃辛辣和肥膩的食品,運動方面則可以調養補腎的柔和方式進行鍛煉,不易進行強度過大的劇烈運動。

三、哪些體質不適合進補?

痰濕質、濕熱質、氣鬱質和特禀質的人都不適合用進補的方式壯陽。痰濕質的人多性格溫和,但濕性重濁,胃口較好但消化不好,因此大多體胖;飲食調養宜口味清淡,少食寒性與油膩食物,可選擇一些容易堅持的運動,並持之以恆;濕熱質的人從面部看就是面垢油光,舌苔黃膩而口苦,性情暴躁易怒。這類人尤其要忌食大熱大補的食物,以多吃新鮮蔬果以及甘寒、甘平的食物為主,適合做大強度的運動,有利於助氣血運;氣鬱質的人內向而敏感多疑,在飲食上應多以疏通氣機,調暢情緒的食物為主,還需適度清熱兼顧健脾養心,在健身方面宜動不宜靜,登山、跑步、武術等均可抒發肝氣,但不可超負荷運動;特禀質與氣鬱質的相同之處是性格,而特禀質的人多是由先天性或遺傳因素形成,並且容易患上過敏症。比較適合食用性質平和、清淡而偏溫的食物,要特別避免食用容易過敏的食物;由於禀賦不足,比較適合瑜伽、健身操等室內運動。

四、如何細緻區分九種體質?怎麼樣進行飲食和運動規劃

除了我們之前提到的七種體質,還有比較健康的平和質,只要起居飲食有規律,適當進行時令進補即可,運動方面可以根據個人愛好和耐受程度形成健身習慣;而現代人大多因為久坐不動而形成的血瘀質,有血行不暢的傾向,應該避免寒冷的刺激,但也應適當進行體育運動,並要在精神上調養,宜吃活血化瘀類食物和行氣的食物等。

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