男人40歲后會有哪些變化?

40歲的男人,說起來已進入中年,身體的健康狀況肯定不如20來歲的年輕小伙子,很多男性日常注重身體的管理,健康問題看起來沒有明顯的變化,下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人40有哪些變化

什么時候開始的性冷淡

男人性冷淡,多半是因為精神壓力過大,疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息,良好的休息,會讓大腦重新處于興奮狀態。其次,每天1小時的有氧運動,會讓身體細胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。

腰酸背痛經常有

聽起來腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是現在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果從事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窩在小小的沙發里酣然入睡,都可能讓腰背受到折磨。

可以一開始做一些小運動量的鍛煉,比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師做背部按摩;如果較為嚴重,再考慮吃藥。

越來越大的啤酒肚

很多40歲的男人都已經挺上了大肚腩,專家提醒,脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。要是還想保持自己的青春,一定要對啤酒肚說不。

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抽煙咳嗽是常態

開始咳嗽了吧?牙齒變黃了吧?千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣,都會增加肺的工作量,要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。所以,要是想要提神醒腦,別再抽煙了,走出辦公室,出門轉一圈,醒醒腦。

不知不覺的胃病

四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等,癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經山珍海味都吃遍了,挑剔的口味也已經形成了。

胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。胃病從來都是比較頑固的疾病,很難治愈,只能食療,加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人,萬萬不可再暴飲暴食,棄胃于不顧。

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四十歲的男人可以用“十面埋伏”來形容,所以男人40要“保養”。

肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練,中年人則更應側重肌肉的柔韌性,比如多做些抻拉動作。但要注意,單一的運動不能獲得健康;且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。
因此,應針對不同部位采取不同的鍛煉方式。比如:慢跑、爬山、游泳、騎車等,都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式,提高心血管功能,緩解壓力等作用。而且,力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

男人40要明白什么該吃、什么要少吃、什么不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人,每星期最好吃上3根胡蘿卜,以保證體內維生素A的正常含量,預防視力下降。脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。當人壓力過大、緊張時可以每天吃3~5個鮮棗以備足維生素C等。

疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復。如有條件,洗個熱水澡,能使人精神

 

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