男人何時開始出現性衰老

醫學專家介紹:“認識到老年人對性觀念、性性趣和性能力方面存在著極大的個體差異是很重要的。
一、何時開始出現性衰老
這當然是真的,如果一個人有較好的健康狀況,性興趣依然不減,并且還有一個性興趣濃厚的配偶的話,那么可以肯定其性興趣和性能力確實能夠維持到70歲、80歲乃至90歲”。
老年男性陰莖勃起需要較長的時間且需增加對生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。但是,性能力的個體差異很大,有的50歲或60歲就完全停止性生活,而有的80歲還有很強的性欲。一篇“親子鑒定”的報道,提到一位87歲的老人還有一個3歲的兒子,這可能算是有較好性功能的老年人了。
男性性老化的主要原因是由于睪丸出現退行性變化,隨著引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。男性一般自50-60歲以后,隨著年齡的增長,睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變,使睪丸酮的分泌大量減少,睪丸的容積也相對減小,此時機體各組織器官逐漸老化,性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小更加明顯,70歲時已縮小到相當12歲兒童的睪丸大小。可見,睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。
二、性衰老的征兆
1、視力:眼球晶狀體變厚,出現明顯的視力衰退,聚焦不準。
2、頭發:頭皮上毛囊減少,頭發變稀,頭發的生長速度慢,有的開始出現謝頂。
3、聽力:鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力,尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。
4、性生活頻度:性沖動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低于100次,40歲不低于80次,50歲不低于60次,60歲以上則不低于50次。
5、陰莖勃起角度:50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的,但感覺低得明顯時,則說明是衰老過度。
良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。此外,其它因素亦不能忽視,如社會、心理等都可能影響或破壞老年人的性功能。
四大運動處方 延緩男人性衰老
通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌;而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時,由于男性勃起障礙跟血液循環有關,因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性“性衰老”。
腿部下蹲促進睪酮素分泌
功效:提升大腿肌肉,增強下肢血液循環,刺激睪酮素分泌
健身房
深蹲練習,將杠鈴置于頸后斜方肌上,雙手抓握杠鈴,身體挺直,兩眼平視前方,兩腳同肩寬,膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持數秒后,蹬腿伸膝至還原。
家里
家里
自身蹲,雙腿與肩同寬,雙手抱于胸前,下蹲直到大腿與地面平行,一次做4組,每組20次。
腿內收肌群性愛肌延長性愛時間
功效:鍛煉“性愛肌”,加速骨盆兩側血液循環,延長性愛時間
健身房
夾腿機練習,坐于器械上,兩腿分開,腿內側用力使膝蓋往中間收攏,再分開,注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮;同時在做這一動作的時候,可以配合進行提肛動作。
家里
仰臥提臀,平躺在墊子上,雙手平放于腰兩旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身體成一條直線,提起時呼氣,向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度:可以把一條腿放在另一腿膝蓋上,也可以將其中一條腿抬高伸直,繼續其余動作要領。
腰腹增強力量優化性生活動作
功效:增加腹部力量,提升性生活動作質量
健身房
懸垂舉腿,雙手握住器械,屈膝,把小腿盡力向上縮起,卷腹,盡量勻速抬到最高。提膝時呼氣,還原時吸氣。
家里
仰臥卷腹,鍛煉者仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放于腦后。下腰不要離開墊子,胸口向上向前移動至最高點,再緩慢降低至起始姿態。但注意不要在床上做這一動作,因為床上過軟,長期做對腰椎有一定的傷害。
下背部后背肌肉輔助性生活
功效:增加下背部力量,保證性生活動作質量
健身房
山羊挺身,雙腳踩到器械的踏板上,雙腿貼到器械下端的位置,趴于器械上端。雙手放到異側的肩上,眼睛前看,頸部連同身體挺直,準備開始動作時吸氣,然后慢慢下腰,此時呼氣,身體下到與地面水平的位置,用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據自身情況放在背后、胸前、頭后。
家里
俯臥撐,這一動作可以和仰臥卷腹交替進行,這樣在鍛煉腹部肌肉的同時,還能鍛煉下背部的肌肉。

 

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