提升性生活質量 不妨多多運動

和諧、持久的性愛始終是夫妻共同嚮往的目標,那麼如何提升性生活質量?提升性生活質量的運動有哪些?
運動的好處有很多,鍛煉身體的同時還能提升性功能,除此之外,也能提升性生活的質量,下面就跟著小編一起來了解下吧。
提升性生活質量的運動有哪些
盤腿坐
這不是傳統的盤腿坐,而是要兩腳腳心相對,兩膝分開,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。這個運動能有效抻拉大腿內側肌肉,這部分肌肉是性愛中活動最為頻繁的部分,鍛煉後性愛時會更加靈敏。
弓背趴
跪在床上,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天;向前趴下,讓背部與地面平行;雙手手掌按在地上,後背弓起再放下;重複5— 8次。這個動作能有效聯繫腰腹部,還能提升女性陰部肌肉,讓人變得更有曲線。
提盆骨
身體平躺,雙膝彎曲,稍稍分開,雙腳落地,胳膊置於身體兩側;吸氣,使胃部和臀部感到收縮,提高骨盆離開地面,直到後背平直;保持10秒,呼氣的同時降低身體。這可以幫助鍛煉骨盆肌肉的收縮和舒張能力,長期練習能夠明顯提高盆骨肌肉的耐久性,延長性愛時間。
跑步
一些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動,最能提高性愛質量,其中最典型的是慢跑,它能收縮骨盆肌、陰道附近的肌肉,提高陰道肌、會陰肌的張力,增強腹部、臀部的肌肉彈性,使66%的人性生活質量得到改善。每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。游泳也是非常受歡迎的運動項目。
游泳
國外曾有調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,並能有效延長男性勃起時間。游泳對性愛的好處在女性身上體現得更為明顯,特別是蛙泳與蝶泳,能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛煉,在性生活中更容易達到高潮。游泳還有利於改善內分泌,使心態更為平和,皮膚也更加光滑細膩,更具性魅力。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注威而鋼犀利士健康資訊!