太極拳的練習能有效幫助男人更加健康充滿活力!

“太極拳?那不是老爹老媽早上在公園鍛煉才打的嗎?我一個20多歲的時尚潮男,練什么太極拳啊!”很多年輕男人都對太極拳有這樣的誤解,其實,作為傳統的養生健康方法,太極拳的練習能有效幫助男人更加健康充滿活力!一起來看看吧!
練太極,心態最受益
在練習太極的過程中,身體健康自不必說,受益最大的還是心態。現在大多數年輕人都愿意去選擇比較激烈的運動或方式來減輕生活中的壓力。但其實,舒緩的動作可以很大程度緩解你緊繃的神經,對肌肉和關節也沒有損害,達到內外平衡的效果。
太極服,最傳統也最時尚
練習的時候,穿上太極服,可以使全身皮膚始終保持順暢的呼吸。好的服裝,是這項運動的要求。而且對于這種中國自己的傳統運動,穿上潔白寬松的太極服,如行云流水般,可以說是中國文化的一種象征。
養生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。
太極拳養生的機理并不神秘,就是內勁的練習。而作為內勁,根本的要素在于腿部的練習,不在于上肢的搖擺,不在于招數。許多人忽略了這一點,拼命地去追求招數,沒有收到什么實際的效果。而腿部的練習并不是蹲得越低越好,對于許多中老年人來說,蹲低首先是傷膝蓋。
下面介紹最簡單的幾種太極養生的練功方法。
練松
放松是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放松法放松周身。
隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、逐階上進。
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
呼吸
養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉后養成的符合生理節律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄發出入,各循陰陽,相互協調一致,稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發揮效率的必要保證。
練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經,松松柔柔、進退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。
以上幾種方式的共同點在于:一、身體可以在運動中保持中正協調。二、膝部彎曲。三、腿部增長肌肉力量,也就是長了功。所以,這幾種方式是名符其實的太極內功的養生鍛煉方法。
沒什么運動習慣?太極太適合你了!
太極是一種不太激烈的運動,適合大部分人的體質。我自己感覺,尤其適合平常運動量不大的女生,循序漸進,柔中帶剛,久而久之,不僅身體好了,心靈上的修養也會有所提升。
太極老師身邊找
太極老師還是很好找到的,就是練習地點常不在室內。瑜伽或者有氧健身操要到健身房找專門的健身教練,可是在一些室外的健身場所或者公園,鍛煉身體的大爺大媽里一定就會有太極高手。何不試著把鍛煉的場所從室內移至室外?空氣好,還省錢呢!
太極,可以隨時隨地做
其實,太極是可以隨時隨地進行的一種運動,不太受限制。要是想系統練習的話,還是早晨好一些,城市里早上的空氣應該是最干凈、清新的了,呼吸對于練習太極是很重要的,呼吸好的話運動效果也會好一些。
小編提示:太極不僅能讓身體更柔韌,也能讓心態更平和,還能幫忙減壓,是一種非常適合男性的時尚運動!

 

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