什么時候睡覺最養肝肺

中醫的最高境界是養生,是當今養生的寶典、預防醫學的經典。2016年新年伊始,記者請到廣東省中醫院乳腺科主任醫師司徒紅林教授,教您順應十二時辰養生。

子時前:睡最養膽

子時對應23:00~1:00,膽經最旺,子時前入睡是對膽經最好的照顧。相當于一年中的冬至日,陰氣最重漸衰而陽始生。

要保護初生的陽氣,睡眠養陽,此刻睡眠最順應天時,最需安靜,最宜安然入睡,此時睡好,才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神,那是陽氣生發,長期下去就只能陰陽失調。

丑時寅時:睡好養肝肺

丑時寅時對應1:00~5:00,氣血流注肝經、肺經,人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血,丑時休息,利肝把血液推陳出新,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤,神清氣爽。

而熬夜的人,面色會顯得青灰,情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來,而肺部有病者這個時候也比較容易發病,因此不要過早起床。要想養肝養肺,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還得“睡好”。忌熬夜、生悶氣、久視。

辰時:讓胃“有活干”

辰時對應7:00~9:00,是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐,讓胃“有活干”。

一夜過去胃排空,此時進食可養胃,因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖,因為此時體內陽氣完全生發,陽氣健旺,胃的運化能力最強,就算“吃得像皇帝”也不會導致發胖,反而減肥的人應多吃早餐。

不吃早餐,胃“無事可做”就會一直分泌胃酸,時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外,到9點鐘,胃無食物、脾無運化,氣血不足,人就頭暈乏力,臟腑缺少供養出毛病。

午時:心經最旺午覺養精

午時對應11:00~13:00,陰長陽消,心經最旺,飲食以養形(形體),睡眠以養神(心神),形神皆安,則身體康健。

午睡是最好的養心養神方式,起一般時間睡覺所起不到的作用,有心臟病的人要特別小心,注意休息保護心臟。

未時:小腸當令多喝水

未時對應13:00~15:00,小腸經當令,是保養人體的“大內總管”小腸的最佳時段。

小腸把水液歸膀胱,糟粕送大腸,精華上輸送于脾,這時候人體血液中營養成分最多,喝杯水有利于保護血管。

“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”,是古今健康經驗的寶貴積累,午餐最好在未時的13:00之前吃完,這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體,否則造成浪費。

申時:肢冷怕寒可撞膀胱經

申時對應15:00~17:00,膀胱經當令,多喝水可讓膀胱經保持活力。

膀胱經在背部的脊柱兩旁,刺激穴位“撞背”。在工作間隙,尤其是在下午三四點鐘,膀胱經旺,敲打背部的膀胱經,能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持鍛煉。

酉時:補腎最佳時機

酉時對應17:00~19:00,氣血流注腎經,是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。

任何補腎的食物和藥物,抑或是益腎固精功法(比如玉液還丹、叩齒功),最佳的時機都是酉時,“酉時補腎,吃一頓當十頓”。

戌時:指壓中沖穴可護心包經

戌時對應19:00~21:00,氣血流注心包經,保持心包經通暢,保護心臟。

現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病,都在心包經的管轄范圍內。所以敲心包經、使心包經的氣血足夠旺盛流通,是預防之策。

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